Ziel dieses Bildungsurlaubs ist es, Strategien zum besseren Umgang mit Stress zu entwickeln, praktisch umsetzbare Maßnahmen zu mehr Stresskompetenz kennen zu lernen bis hin zur praktischen Anwendung kurzer Übungen und Ankerpunkte für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität im Alltag und im Beruf. Unterstützt wird die westliche Stressthematik mit den Entspannungstechniken der fernöstlichen TCM-Methodik des Qigong und der ganzheitlichen Sicht auf den Menschen nach der TCM. Dazu kommen die Entspannungsverfahren Autogenes Training und PMR. Eine Woche vorbeugen gegen Burnout, Depressionen und andere stressbedingte Erkrankungen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen über Diabetes bis zu Krebs. Ein über einen längeren Zeitraum aufrecht erhaltenes hohes Stressniveau, das nicht hinreichend abgebaut wird, kann negative gesundheitliche Konsequenzen nach sich ziehen. Im Theorieteil werden das Stressmodell nach Lazarus und die verschiedenen Coping-Strategien sowie die somatische Wirkung von Stress anschaulich vermittelt. Eine gute Mischung aus Theorie und Praxis sorgt dafür, dass die Teilnehmenden viel für die täglichen Anforderungen im Alltag und im Beruf mitnehmen können. Es wird ausführlich der Komplex Zeitmanagement theoretisch und in praktischen Übungen vertieft, immer wieder zwischendurch Qigong geübt, um ein paar Minuten aus dem Alltag auszusteigen und neue Kraft zu schöpfen. Aber auch andere Entspannungsverfahren werden angeschnitten und mindestens einmal erprobt. So kann jeder das geeignete für sich selbst finden.

Status: Anmeldung möglich

Kursnr.: S242301003

Beginn: Mo., 21.10.2024, 09:30 - 17:00 Uhr

Dauer: 5 Termine

Kursort: Oschersleben, KVHS, Raum 108

Gebühr: 160,00 €